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lasaña de calabacin​

Lasaña de Calabacín: Receta Fácil y Saludable

Una deliciosa lasaña de calabacín baja en carbohidratos, perfecta para una comida familiar ligera y sabrosa. Fácil de preparar y llena de sabor.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 40 minutos
Tiempo total 1 hora
Raciones: 4 porciones
Plato: Plato principal
Cocina: Italiana, Mediterránea
Calorías: 350

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 2 unidades grandes (aprox. 500g) Calabacín
  • 500 g Carne picada (ternera, cerdo o mixta)
  • 1 unidad, picada Cebolla mediana
  • 2 dientes, picados Ajo
  • 400 g (1 lata) Tomates triturados
  • 1 cucharadita Orégano seco
  • 1/2 cucharadita Albahaca seca
  • 250 g Queso ricotta
  • 1 unidad Huevo
  • 100 g Queso parmesano rallado
  • 100 g Mozzarella rallada
  • c.s. Aceite de oliva virgen extra Cantidad suficiente
  • al gusto Sal y pimienta negra

Equipment

  • Mandolina o cuchillo afilado
  • Sartén grande
  • Bol
  • Fuente para horno

Method
 

Instrucciones
  1. Prepara los calabacines: Lava, seca y corta en láminas finas (aprox. 1/4 cm) usando una mandolina o cuchillo. Sal ligeramente y deja reposar 10-15 min para eliminar el exceso de agua. Seca bien con papel absorbente.
  2. Prepara la salsa de carne: Calienta aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla y el ajo picados (5 min). Agrega la carne picada y cocina hasta dorar, desmenuzando con una cuchara. Escurre el exceso de grasa.
  3. Incorpora los tomates triturados, orégano, albahaca, sal y pimienta a la carne. Reduce el fuego, tapa y deja cocinar a fuego lento durante 15 min, removiendo ocasionalmente, hasta que espese.
  4. Prepara la mezcla de ricotta: Mezcla el queso ricotta, el huevo y la mitad del parmesano rallado en un bol. Salpimenta.
  5. Arma la lasaña: En una fuente engrasada, coloca una capa de calabacín, luego una capa de salsa de carne y una de ricotta. Repite hasta terminar, finalizando con calabacín.
  6. Hornea: Espolvorea con el parmesano y mozzarella restantes. Hornea a 180°C (350°F) durante 30-40 min, o hasta que el queso esté dorado y el calabacín tierno.
  7. Deja reposar: Deja reposar 10 minutos antes de cortar y servir.

Notas

Puedes añadir otras verduras como espinacas o champiñones a la salsa de carne. Para una versión vegana, sustituye la carne por lentejas o soja texturizada y el queso por una alternativa vegana.