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lasaña de calabacin y atun

Lasaña de Calabacín y Atún

Una deliciosa y ligera lasaña de calabacín con atún, perfecta para una cena saludable y sabrosa. Ideal para amantes de la cocina mediterránea.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 35 minutos
Tiempo total 55 minutos
Raciones: 4 raciones
Plato: Plato principal
Cocina: Mediterránea
Calorías: 300

Ingredientes
  

Ingredientes principales
  • 2 unidades grandes Calabacín
  • 2 latas (120g cada una) Atún al natural Escurrido
  • 1 mediana Cebolla Picada
  • 2 dientes Ajo Picados
  • 400 g Tomate triturado
  • 1 cucharadita Orégano seco
  • 0.5 cucharadita Albahaca seca
  • 100 g Queso mozzarella rallado
  • 50 g Queso parmesano rallado Opcional
  • 2 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
  • al gusto Sal y pimienta negra

Equipment

  • Sartén grande
  • Mandolina (opcional)
  • Fuente para horno

Method
 

Instrucciones
  1. Lavar y cortar los calabacines en rodajas finas (aprox. 1/4 cm de grosor). Usar una mandolina facilita el proceso.
  2. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Sofreír la cebolla picada hasta que esté transparente (unos 5 minutos).
  3. Añadir el ajo picado y cocinar 1 minuto más hasta que esté aromático.
  4. Incorporar el tomate triturado, orégano, albahaca, sal y pimienta. Dejar hervir a fuego lento 15-20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese.
  5. Precalentar el horno a 180°C. En una fuente para horno, colocar una capa de rodajas de calabacín, superponiéndolas ligeramente. Extender una capa de salsa de tomate y otra de atún.
  6. Repetir las capas hasta agotar los ingredientes, terminando con calabacín. Espolvorear con mozzarella y parmesano (opcional).
  7. Hornear 25-30 minutos, hasta que el queso esté dorado y el calabacín tierno.
  8. Dejar reposar 10 minutos antes de servir. Se puede disfrutar caliente o tibia.

Notas

Para una versión más cremosa, se puede añadir una capa de queso ricotta entre las capas de atún y tomate. Se puede sustituir el atún por pollo o gambas.